Ma eléggé lefáradtam, ezért majdnem pihenő nap lett a vége, de nemtudom, hogy alakul a hét második fele, így összeszedtem magam és csináltam egy jó kis változatos napot:
1 KÖR:
- 12i PUSH-UP
- 20i FIGURE8 to HOLD K16kg 10/10i
- 20i FRONT SQUAT K16kg 10/10i
- 10i 2ARM SIT-UP K16kg
- 20i HI-PULL + SNATCH K16kg 10/10i (minden 5. snatch)
Összesen 3 kört csináltunk, annak ellenére, hogy fáradt voltam elég jóra sikeredett. A F8+Hold egy új gyakorlat volt és kellemes csalódást okozott így a továbbiakban is fogom alkalmazni, a Hi-Pull+Snatch annyiból állt, hogy minden ötödik ismétlés snatch volt.
A FIGURE 8 TO HOLD gyakorlat Mark Ericson RKC bemutatásában:
3 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr75377466
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Bencze Dániel 2008.03.14. 09:54:50
Ennél a Figure-nál már rág térden, vagy még rosszabb helyen vertem volna magam:)
Egyébként a thruster qrva jó gyakorlat, én gondolkozom, hogy változatos napon nyomok párat, csak a videóról jutott eszembe.
Petros, jössz instruktori alanynak?Mert ha igen, akkor én lecsapnék Rád, ha eddig nem tette meg senki:)
Egyébként a thruster qrva jó gyakorlat, én gondolkozom, hogy változatos napon nyomok párat, csak a videóról jutott eszembe.
Petros, jössz instruktori alanynak?Mert ha igen, akkor én lecsapnék Rád, ha eddig nem tette meg senki:)
Petros 2008.03.16. 14:03:49
Szia Dani!
Köszi a felkérést, hidd el szívesen mennék is, nagy dolog lenne találkozni Pavelékkel, viszont nem lenne korrekt alanynak mennem, mert azért már van lövésem a dologhoz. Amennyire pedig ismerem a részleteket, olyan alanyt kell majd tanítonotok, aki 1-2 alkalmat kivéve még nem fogott kezébe bellt. Szóval nem szívessen haragítanám magamra Paveléket és Péteréket, főleg, hogy egyszer én is instruktor szeretnék lenni.
Azért jólesett, hogy gondoltál rám, köszi :-)
Köszi a felkérést, hidd el szívesen mennék is, nagy dolog lenne találkozni Pavelékkel, viszont nem lenne korrekt alanynak mennem, mert azért már van lövésem a dologhoz. Amennyire pedig ismerem a részleteket, olyan alanyt kell majd tanítonotok, aki 1-2 alkalmat kivéve még nem fogott kezébe bellt. Szóval nem szívessen haragítanám magamra Paveléket és Péteréket, főleg, hogy egyszer én is instruktor szeretnék lenni.
Azért jólesett, hogy gondoltál rám, köszi :-)
Bencze Dániel 2008.03.16. 17:38:23
Igazából ezt a részét el is felejtettem.....De azért köszi!
Utolsó kommentek