ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
A baleset miatt a harmadik héten ki kellett hagyom egy edzésnapot. A közepeset választottam abból a megfontolásból, hogy ma csinálok egy könnyed változatos napot és a negyedik hetet a közepes nappal kezdem, azaz már holnap az következik. Ma elővettem ismét a TGU-t a stabilitás erősítésére és gyakorloltam egy kis snatchet, időt nem mértem, a fő szembont a gyakorlat tökéletesítése volt:

- 14i TGU+WINDMILL K24kg  7/7i
- 100i SNATCH K16kg  5x10/10i

ÉRTÉKELÉS:
Ez a hét nem volt valami stabil, de a kitűzött szintet teljesítettem, így annak ellenére, hogy kihagytam egy napot az intenzitás megmaradt. A körülmények ellenére elégedett vagyok! Negyedik héten a nyomások bővülnek egy 3 létrával, a ballisztikában még marad a gyakorlatok sorrendje a változatos napokon pedig megint kiötlök valami érdekességet :-). Étkezésben is fejlődtem, jóval kevesebb kaloriát vittem be naponta és csökkentettem az édességek mennyiségét is, ezt szeretném folytatni!

4 komment · 1 trackback

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr46362351

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: coaching session 2018.03.05. 23:28:03

Airport - ferdítési katasztrófa - Fékszárny

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Stoczi 2008.03.04. 15:15:01

Szia!

A kaját írod is, még ha nem is a blogra? Sokat segít a kontrollban.

Petros 2008.03.05. 01:00:59

Szia Stoczi!
Még írni nem írom, azt majd egy később tervezem, de természetesen írni fogom, mert egyet értek, hogy jobb a kontroll, és ha már írom miért ne ide, úgy mégnagyobb a kontroll ;-)

Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.03.05. 13:40:53

Azért is jó írni szerintem, mert idővel mindenféle furcsa személyes összefüggésre is rá lehet jönni. Pl. "ha főtt tésztát ettem, másnap fáradékonyabb vagyok", "barnarizs után másnap jobban mennek a nyomások, de vacakul a ballisztika", "a tejtermékek tompítják a motivációmat", "jobb az erőnlétem, ha este eszem többet, mint ha délben", vagy ilyesmik (hasraütéses példák :D).

Stoczi 2008.03.05. 14:24:13

Nocsak! A javasolt új nick név Miss Marple!