ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
Sajnos ezt a hetet kicsit felborította a balesetem, ebből kifolyólag tegnap is kényszerpihenőt kellett tartanom, de öröm az ürömben, hogy így megfelelő erőt tudtam gyűjteni a kemény napra, mert az nem maradhat el:

- 18/18i CLEAN+MILITARY PRESS K24kg  3L+3L+3L
- 7p_120i 2ARM SWING K24kg  30+20+20+20+20+10

A nyomásokból teljesítettem a tervet. A swingnél 7-et dobtunk, ami 1 percel kevesebb mint az előző kemény napon, de úgy gondoltam, hogy annyit fejlődhettem, hogy ki merjem célnak tűzni a 120 ismétlést amit előzőleg 8 perc alatt teljesítettem. Lecsíptem a pihenőidőkből és sikerült :-). Ennek örülök, mert a ballisztikából is érzem a fejlődést.

5 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr31361140

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Bencze Dániel 2008.03.02. 12:03:48

Grat,kollega!Kedzem igazán sajnálni, hogy nem jössz az instruktorira, mert eszméletlen jól fejlődsz, igazából mostmár basztatja az egomat is:) Jó volna vkivel hajtani....

Bencze Dániel 2008.03.02. 12:09:44

Petros:ez most 3 1,2,3-as létra?

Egyébként nem tudom ki, hogy van vele, de nekem a mozdulat legelső szakasza a legnehezebb, amikor elindítom a súlyt, ha az megvan, akkor az egész ismétlés meglesz.

Petros 2008.03.02. 15:45:21

Szia Dani! Köszi a biztatást, én is úgy látom, hogy szépen fejlődök, de megvan a megfelelő inspiráció, mert ha nem is tudok elmenni a képzésre azért felkészülni fel akarok, és ha tart Pavel nyílt edzést azon mindenképp részt akarok venni. Na meg aztán cél mindig akad ;-). Te pedig ne csüggedj, basztatlak eleget a blogodon, és a továbbra is figyelemmel kísérem az edzéseidet. Egy a lényeg, ahogy olvastam összejött a pénz, be is fizetted, mostmár nincs visszaút, és ne azon gondolkodj, hogy megérte-e vagy sem. Ha belevágtál, akkor csináld végig, bármilyen kemény is legyen, mutasd meg, hogy képes vagy rá!

A létrákból az alappal kezdtem, igen 3x3létra. A 3 létra én értelmezésem szerint így néz ki: 1ismétlés karonként, 5-10mp pihi (épp csak lerázom a karom)+ 2 ismétlés karonkét, 5-10mp pihi+3 ismétlés karonként azaz összesen 6/6 ismétlés.

Petros 2008.03.02. 15:47:46

Nekem nincs gondom az alsó szakasszal, a nyomások szépen mennek, persze a 3. létrafok már fogcsikorgatva, de majd belejövök. A swingeknél viszont minden bajom van, többek között majd meg fulladok :-)