ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
Ezt a programot tegnap szerettem volna végigcsinálni, de sajnos napközben a balesetin kötöttem ki. Munka közben sikeresen fölnyársaltam a jobblábam egy rozsdás szögre. Szerencsére komolyabb sérülést nem szenvedtem tőle, a lábam miatt akár még edzeni is tudtam volna, de az a fránya tetanusz kikészített.
Na de ma már sokkal jobban vagyok, és így jöhetett a jó kis változatos nap. Jenny, Brett Jones programjaira felbuzdulva összeállítottam én is egy kis változatos gyakorlatsort:

1 KÖR:
- 20i 2ARM SWING K16kg
- 10i PUSH UP
- 20i 1ARM SWING K16kg
- 10i CLEAN+FRONT SQUAT K16kg
- 20i HI-PULL K16kg
- 10i SIT-UP K12kg
- 20i SNATCH K16kg
- 10i WINDMILL K16kg


Σ 3 KÖR, 33p17mp, Ballisztika 240i, Nyomások 120i

A gyakorlatok között 20mp max 30mp volt a pihenő, körök között pedig 1p max 1p15mp. Nem végeztük 100%-os intenzitással, de azért inspirált rendesen, hogy Olgi jobban bírta szuflával :-), de így legalább betartottam a rövid pihenőidőket. Ez egy igazán változatos nap volt ;-)

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr84358643

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.02.29. 13:50:19

Remélem jobban vagy már:)
Power to you!

Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.02.29. 22:15:48

Jó mókának hangzik :)
Szerintem izomlázad is van egy kicsi :)

Petros 2008.03.01. 09:46:42

Sven!
Köszi, már jobban vagyok, a lábam szinte már nem is fáj, csak a tetanusz helye, de ez már nem akadályoz az edzésben.

Jenny!
Tényleg jó móka volt, alaposan átmozgatott úgyhogy pár változatos nap alkalmával még visszatérek rá ;-)