Ezt a programot tegnap szerettem volna végigcsinálni, de sajnos napközben a balesetin kötöttem ki. Munka közben sikeresen fölnyársaltam a jobblábam egy rozsdás szögre. Szerencsére komolyabb sérülést nem szenvedtem tőle, a lábam miatt akár még edzeni is tudtam volna, de az a fránya tetanusz kikészített.
Na de ma már sokkal jobban vagyok, és így jöhetett a jó kis változatos nap. Jenny, Brett Jones programjaira felbuzdulva összeállítottam én is egy kis változatos gyakorlatsort:

1 KÖR:
- 20i 2ARM SWING K16kg
- 10i PUSH UP
- 20i 1ARM SWING K16kg
- 10i CLEAN+FRONT SQUAT K16kg
- 20i HI-PULL K16kg
- 10i SIT-UP K12kg
- 20i SNATCH K16kg
- 10i WINDMILL K16kg

Σ 3 KÖR, 33p17mp, Ballisztika 240i, Nyomások 120i

A gyakorlatok között 20mp max 30mp volt a pihenő, körök között pedig 1p max 1p15mp. Nem végeztük 100%-os intenzitással, de azért inspirált rendesen, hogy Olgi jobban bírta szuflával :-), de így legalább betartottam a rövid pihenőidőket. Ez egy igazán változatos nap volt ;-)