ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
Ezt a hetet a könnyű nappal kezdem, úgyhogy Clean+MilitaryPress és Snatch volt a terítéken:

- 30/30i CLEAN+MILITARY PRESS K16kg (5x3Létra)
- 5p_45/45i SNATCH K16kg (4x10/10+1x5/5)

A clean+press-ből megcsináltam ötször a hármaslétrát, úgy gondolom a könnyű napra ez így megfelelő. A snatchnél kicsit elszálltam :-). De nem én tehetek róla, egyszerűen "állat" ez a gyakorlat, és a dobókockával 5-töt dobtam és arra gondoltam megpróbálok 100 ismétlést csinálni. Sajnos csak 10-ek mentek kezenként egyszerre, mert a fölött már szabálytalan lett volna, de a pihenőket úgy kellett kierőszakolni magamból annyira fel voltam pörögve :-). Ahogy letettem a jobbkézzel már akartam is felvenni, akkor mondtam magamba mit csinálsz te őrült könnyű nap van :-). Az utolsó tizesnél a balkéz 3. ismétlésénél jelzett a Gymboss, így váltottam és még ötöt lenyomtam jobbal is, úgyhogy nem sikerült a 100 ismétlés, sőt a 90 is kicsit időn túl volt, de sebaj jó móka volt :-) Azthiszem bekattantam, de erről a snatch tehet, mert kezdek ráérezni a gyakorlatra és ez akkora erőt ad, hogy nem bírom visszafogni magam. Na de ez még mindig jobb mintha vonszolni kellene magam, és fintorogva gyakorolnák. ;-)

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr31344647

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Borbiró Róbert 2008.02.20. 18:15:06

Petros,
én is most csináltam 4X10 db-ot(16 kg).Én is csak gyakorolni akartam ,de le sem birtam tenni ,egyben megcsináltam.
Én is szerelmese lettem,lehet,hogy ugyanarra "csajra "hajtunk...!

Petros 2008.02.20. 23:35:50

Valahogy csak megosztozunk, enyém szombaton tiéd vasárnap ;-)

Borbiró Róbert 2008.02.21. 20:21:34

Jó egér ,megosztja a sajtot! :)