- 3/3i BOTTOM UP TGU K12kg (mivel a 8kg-al már elég szépen ment, és lett egy 12-es a nejemnek, gondoltam kipróbálom vele, hát zsonglőrködni kellett, de megment a három ismétlés karonként)
- 3x5/5i WINDMILL K16kg (ezt a gyakorlatot még csak másodszor csinálom, így még mindig a kivitelezés volt a fő szempont, de már számoltam az ismétléseket)
- 3x5/5i K8kg + 1x5/5i K12kg SITUP (az első két sorozat jól ment, de a második kettőnél meg kellett kérnem Olgit, hogy fogja le a lábam mert már rakoncátlankodott, de a kellő hatás meg volt.)
AZ ELSŐ HÉT ÉRTÉKELÉSE:
Túl vagyok az RKC beavatásprogramom első hetén. Mindent tisztességesen megcsináltam, és úgygondolom pozitívan zártam a hetet. Sokat nem vártam tőle elvégre minden kezdet nehéz, de a lényeg, hogy kaptam egy átfogó képet a teljesítményemről amire a következőkben építhetek. A program továbbra is tetszik, és addig csinálom míg a 24-el el nem érem az 5x5létrát. A ballisztikát pedig keményebben fogom nyomni, és variálom a swingeket a snatchekkel, hogy ne legyen egyhangú.
6 komment
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Stoczi 2008.02.17. 21:49:55
Jó kis post. Nekem az az egyik legnagyobb problémám, hogy milyen motiváló célokat tudok majd kitűzni, ha az alapok meglesznek, figyelembe véve, hogy sem strongman, sem fitness guru nem kívánok lenni. Persze lehet, hogy az eredmények meghozzák majd az étvágyat.
Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.02.17. 22:02:10
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.02.18. 07:14:07
De még ha voltak is ilyen gondolataim, általában mire odajutottam, hogy na, ez megvolna, és új célok kellenek, az elértek alapján már teljesen más tűnt ésszerűnek.
Ha nem vigyáztok, lehet, hogy mire a mostani "alapok" meglesznek, már magától értetődően a 32-es létrát fogjátok "alapnak" tekinteni, meg a 20 kör MaxVO2-t a 24-essel... ;)
Stoczi 2008.02.18. 10:03:55
Petros 2008.02.18. 12:08:27
Szpecnaz 2008.02.19. 13:01:21
Nah én ilyen gyors nem akarok lenni. Nekem elég ha 2 másodperc alatt megy egy ismétlés:) és 10 percen át ami 300 ismétlés- RKC stílusban akarom. Minimum 5 évet adok magamnak.
:)
Utolsó kommentek