A heti programból még hátra volt a második változatos nap, így azon is túlestem. A tegnapi kemény nap hatással volt a fizikumomra, így a mai változatos napot lazára vettem:
- 3/3i BOTTOM UP TGU K12kg (mivel a 8kg-al már elég szépen ment, és lett egy 12-es a nejemnek, gondoltam kipróbálom vele, hát zsonglőrködni kellett, de megment a három ismétlés karonként)
- 3x5/5i WINDMILL K16kg (ezt a gyakorlatot még csak másodszor csinálom, így még mindig a kivitelezés volt a fő szempont, de már számoltam az ismétléseket)
- 3x5/5i K8kg + 1x5/5i K12kg SITUP (az első két sorozat jól ment, de a második kettőnél meg kellett kérnem Olgit, hogy fogja le a lábam mert már rakoncátlankodott, de a kellő hatás meg volt.)
AZ ELSŐ HÉT ÉRTÉKELÉSE:
Túl vagyok az RKC beavatásprogramom első hetén. Mindent tisztességesen megcsináltam, és úgygondolom pozitívan zártam a hetet. Sokat nem vártam tőle elvégre minden kezdet nehéz, de a lényeg, hogy kaptam egy átfogó képet a teljesítményemről amire a következőkben építhetek. A program továbbra is tetszik, és addig csinálom míg a 24-el el nem érem az 5x5létrát. A ballisztikát pedig keményebben fogom nyomni, és variálom a swingeket a snatchekkel, hogy ne legyen egyhangú.
6 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr10343306
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Stoczi 2008.02.17. 21:49:55
Szia!
Jó kis post. Nekem az az egyik legnagyobb problémám, hogy milyen motiváló célokat tudok majd kitűzni, ha az alapok meglesznek, figyelembe véve, hogy sem strongman, sem fitness guru nem kívánok lenni. Persze lehet, hogy az eredmények meghozzák majd az étvágyat.
Jó kis post. Nekem az az egyik legnagyobb problémám, hogy milyen motiváló célokat tudok majd kitűzni, ha az alapok meglesznek, figyelembe véve, hogy sem strongman, sem fitness guru nem kívánok lenni. Persze lehet, hogy az eredmények meghozzák majd az étvágyat.
Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.02.17. 22:02:10
Nekem is a motivációval van bajom. Néha olyan kis semilyen a hangulatom de nézem a blogotokat és helyre jövök. Szerintem egy edzőtárs legalább 2-szer 3-szor egy héten sokat segíthet:)
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.02.18. 07:14:07
Engem általában olyannyira lefoglalnak az aktuális célok, hogy nincs kapacitásom az utána következőkön agyalni :D
De még ha voltak is ilyen gondolataim, általában mire odajutottam, hogy na, ez megvolna, és új célok kellenek, az elértek alapján már teljesen más tűnt ésszerűnek.
Ha nem vigyáztok, lehet, hogy mire a mostani "alapok" meglesznek, már magától értetődően a 32-es létrát fogjátok "alapnak" tekinteni, meg a 20 kör MaxVO2-t a 24-essel... ;)
De még ha voltak is ilyen gondolataim, általában mire odajutottam, hogy na, ez megvolna, és új célok kellenek, az elértek alapján már teljesen más tűnt ésszerűnek.
Ha nem vigyáztok, lehet, hogy mire a mostani "alapok" meglesznek, már magától értetődően a 32-es létrát fogjátok "alapnak" tekinteni, meg a 20 kör MaxVO2-t a 24-essel... ;)
Stoczi 2008.02.18. 10:03:55
Ebben reménykedem, ugyanakkor érdekes lenne 1-2 emberrel beszélgetni, aki mondjuk 10 éve kettlebellezik és nem Pavel, vagy Steve Cotter. Vajon életmódszerűen hogyan kezelik a célmegvalósítást? A teljesítmény nem növekedhet örökké. Ez nem lehet cél.
Petros 2008.02.18. 12:08:27
Én úgygondolom a kettlebell gyakorlás olyan életforma mint a harcművészet. Ott is a legnagyobb mestereket már nem az motiválja, hogy minél nagyobb teljesítményt nyújtsanak, hanem, hogy finomítsák és tökéletesítsék a tudásukat. Pavel esetében azt látom, hogy tovább kísérletezik a külömböző módszerekkel és programokkal, és tökéletesíti a gyakorlatokat. Ezzel is segít nekünk, mert mi kapunk egy kész működő programot amit csak végig kell csinálni. Én nem félek, hogy elfogynak a célok, mindig van és lesz miért küzdeni. A kettlebell-be pedig rengeteg lehetőség van, úgyhogy szerintem korai erről beszélni, majd ha simán snatchelünk 48 kilóval megerőltetés nélkül, akkor talán visszatérhetünk rá ;-)
Szpecnaz 2008.02.19. 13:01:21
Ugyebár Peti csinált öt perc alatt 155 ismétlést. Az 5 perc 300 secundum. Tehát kevesebb mint két másodperc alatt egy ismétlést.
Nah én ilyen gyors nem akarok lenni. Nekem elég ha 2 másodperc alatt megy egy ismétlés:) és 10 percen át ami 300 ismétlés- RKC stílusban akarom. Minimum 5 évet adok magamnak.
:)
Nah én ilyen gyors nem akarok lenni. Nekem elég ha 2 másodperc alatt megy egy ismétlés:) és 10 percen át ami 300 ismétlés- RKC stílusban akarom. Minimum 5 évet adok magamnak.
:)
Utolsó kommentek