ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

16.
február

KEMÉNY NAP

Petros  |  2 komment
Hát túl vagyok az RKC beavatásprogramom első kemény napján. Tényleg kemény volt. A bemelegítés alaposabb volt mint eddig, aztán jött a clean + military press. Nagy lendülettel indultam neki, de az első ötös létra után éreztem, hogy ez nem fog végig menni. De nem is baj első nekifutásra meg vagyok elégedve a 43/43 ismétléssel. Na de jött a swing. Tudtam, hogy a ballisztikára kell rágyúrnom, de azt nem gondoltam volna, hogy 8 percbe alig fér bele 100 ismétlés. Persze az mellettem szól, hogy 24-el csináltam, de meglepően sokat kivett belőlem. A végén minden bajom volt, szédülés, hányinger stb. Jó negyed óra után szállt vissza belém a lélek :-) Szóval bele adtam apait-anyait és ennyi sikeredett, de nem baj, így mostmár van egy alap amit jövő héten túl kell teljesítenem :-)

- 43/43i CLEAN+MILITARY PRESS K16kg (1x5Létra+1x4Létra+3x3Létra)
- 8p_110i 2ARM SWING K24kg (30+20+20+20+20)

Olgi csinálta velem és remek teljesítményt nyújtott. C+MP 30/30i, azaz végignyomta az 5db 3Létrát. Nem semmi csaj, pár hete még ki sem tudta nyomni a 8-ast. A swingről meg ne is beszéljek. Mivel megtetszett neki is a kettlebell-el való edzés, és most akcióban volt a 12-es, így ezt kihasználva megvettük neki, mondván hogy majd jó lesz később. Erre mivel kemény nap van és én is a 24-el mentem, ő is megragadta a 12-est és 8perc alatt lenyomott 100 ismétlést, és a végén még életben volt velem ellentétbe :-). Nagyon ügyes volt és remek edzőpartner mert ezzel a teljesítménnyel erősen ösztönöz engem is. Edzés után kapott is egy kis lazító masszázst, megérdemelte ;-)

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr48342026

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Stoczi 2008.02.16. 20:48:01

Szia!

Elég húzós kezdés. Csak összehasonlításképpen én 3,3,2,2 -16kg-al kezdtem.

Petros 2008.02.17. 11:24:21

A nyomásoknál éreztem, hogy többre keszek képes, nekem ez az erősségem, de a ballisztikára nagyon rá kell hajtanom, azzal nem vagyok megelégedve, még akkor sem, ha ott nem vártam csodákat.