ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

09.
február

TGU+SWING

Petros  |  6 komment
Még tart az izomláz, de ma már gyakorolni kell, majd kimozgom. Folytattam a programminimumot Petros módra, azaz egy napon csinálom a TGU-t a SWING-el. A változatosság kedvéért most megcseréltem a sorrendet, és Tivadarral végeztem mindkét gyakorlatot. Kemény volt:

- Bemelegítés+Javító gyakorlatok (a HALO-t kipróbáltam K24kg-al, 5/5 csináltam, de azthiszem ezt még 16-al fogom csinálni)
- 5/5 TGU K24kg
- 10perc 2ARM SWING 105i-K24kg (30/25/20/15/15)
- 3x10 hasprés levezetésnek

Hát más dimenzió a K24kg, de azthiszem a számokból kitűnik, hogy fejlődtem erő terén is. Olgi csinálta velem, 5/5 TGU K8kg (ennyit most csinált először 8-al, úgyhogy ő még többet fejlődött), 10perc SWING 150i-K8kg(5x10B+10J+10K).
Holnap kis gyakorlás, és összeállítom az RKC beavatásprogramot amit előreláthatólag 1-2 hónapig csinálok.

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr29332828

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Stoczi 2008.02.09. 21:47:27

Az 5/5 TGU nem rossz. Folyamatosan, vagy szünetet tartva végzed?

Petros 2008.02.10. 09:49:40

Hát folyamatosnak nem nevezném, annyi szünetet tartok, hogy kezet váltok, azaz nem 5 ismétlés ballal + 5i jobbal, hanem 1i ball+1jobb+1bal+ ...

Stoczi 2008.02.10. 15:06:08

Ha a kézváltás között nincs pl. 1 perc pihenő akkor folyamatos, válltotkezes. Köszi.

KETTLEBELL · www.kettlebell.hu 2008.02.10. 19:33:38

Petros,

Ha nem vagy gerincserult, akkor megkerdezhetem, hogy nmiert csinalsz hasprest? :) De komolyan...

Petros 2008.02.10. 23:13:34

A hasprésre nem fektetek nagy hangsúlyt, ezért is csináltam levezetésként. Jól égeti a hasfalat, amitől pszihikailag jobban el tudom képzelni, hogy ég le az a fránya zsír :-)