Ma közepes intenzitású gyakorlást végeztem. Először a dühömet akartam kiadni a történtek miatt a nyomásoknál, de erről hamar letettem. Nem hiába mondják, hogy ideges ember nincs csak hülye! A düből való gyakorlás csak sérüléshez vezethet, ezt már párszor megtapasztalta, úgyhogy leültem kicsit és átgondoltam a dolgokat, ha úgy tetszik meditáltam, majd higgattan nekiládtam a gyakorlásnak:
- Bemelegítés, Javító gyakorlatok (a Halo(gyűrű)-re most több hangsúlyt fektettem, hogy alaposan bemelegedjenek a vállaim)
- 35 perces közepes intenzitású gyakorlás K16kg kettlebell-lel: CLEAN, CLEAN+PRESS, HI-PULL, SNATCH
- bonusz: 2x5/5 nyújtottkarú felülés K8kg
Figyeltem a helyes kivitelezésre, főleg a clean esetében, egy kicsit kihagy az ember és máris rosszul csinálja. A snatch már sokkal jobban ment mint eddig, milyen jó hogy higgadtan álltam hozzá :-). A snatch-eket kicsit kombináltam a HI-PULL-lal, hogy megszokjam a snatchnél is a törzsből való emelést. A snatch első szakasza elég jól ment, most az ejtéssel volt kis bizonytalanságom, párszor túl nagyot rántott a súly a kezemen, és ez megtörte a lendítést. Na de gyakorlás teszi a mestert, úgyhogy ennél már csak jobb lesz :-)
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr36328547
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek