ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
Egy elég intenzív edzésen vagyok túl. Ismét eljátszottam a hétkörös swinget 12 perc alatt. Így nézett ki a mai gyakorlás:

- Bemelegítés+Javító gyakorlatok (belevettem az ETK tanult nyolcast is)
- 12perc SWING 210i-K16kg (részletezve:7x10B+10J+10K, az első három sorozat után 30mp lazítás majd 60mp)
- 3x5/5 CLEAN+SQUAT K16kg (sorozatok közt 30mp lazítás, 1 sorozat: bal clean 5 squat- váltás jobb clean 5 squat)
- 3x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (sorozatok közt 30mp pihi, 1 sorozat: 1clean+1press 5x mindkét kézzel)
- 3x5 nyújtott karú felülés K16kg (kétkézzel tartottam a bellt)

Hát kemény volt, de mostmár nagyon kellemes fáradság van rajtam. Na de ez még semmi, a nagy dolog a mai edzésbe, hogy mindezt Olgi (a kis feleségem), végigcsináltam velem a 8kg kettlebell-jével. Ez nem csak remek teljesítmény, de a fejlődésének is a bizonyítéka. A nyomásoknál még csak 3/3 ment neki, de ahhoz képest, hogy ETK-n még csak egyszer tudta kinyomni bizony a 3*3/3 már nagy előrelépés. Persze nem akart lemaradni ezért a felüléseknél rám vert egy sorozatot, jó hozzáállás :-).
A magam részéről is már kezdem észrevenni a fejlődést, nem csak az erő terén, de a testartásom is sokkal jobb lett, kevésbé fáj a hátam a sok üléstől és az úszógumi erőteljesen kezd leereszteni :-). Szóval nagyon pozitív volt a mai nap, és úgylátom mindkettőnk életének részéve vállik a kettlebell!

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr88322504

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Bencze Dániel 2008.02.04. 18:14:06

Ez már egészséges adag swing, én sem kérnék többet:))

Petros 2008.02.04. 20:34:22

Kemény is volt, de szerdán megismétlem amilyen mazohista vagyok :-)