ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
    Igaz január 26.-ka még messze van, de mivel nem szeretnék úgy odamenni az ETK szemináriumra, hogy mégcsak nem is fogtam kezembe kettlebellt, így ma Pavel könyve alapján elkezdtem a begyakorlási tervet. Egy kis bemelegítés után (ezt még a begyakorlás előtt is fontosnak tartom), ami nyújtásokból és lazításokból állt AIKIDO módra, átvettük párommal a mozgásjavító gyakorlatokat, egymást ellenőrizve. Ezek a következők voltak:

szumo felhúzás (a helyes végzéshez fal előtt is gyakorolva), gyűrű, pumpáló nyújtás, csípőhajlítás

Miután alaposan átgyakoroltuk a mozgásokat jött a Begyakorlási terv:

- 2ARM SWING
- TGU


    Pavel azt írta könyvében még ne edzünk csak gyakoroljunk, így is tettünk ezért nemnéztünk se időt, se ismétlésszámot, de a végére azért megizadtunk és kellemesen elfáradtunk.
    A Swing nagyon jól ment, a TGU-t viszont most csináltam először, és be kell valljam baromi nehéz volt a 16kg-os kettlebell-emel. Nagy segítség volt az Art Of Strength oldalról letöltött videó róla (lásd a szöveg után), jó részletesen elmagyarázzák, úgyhogy nem is a mozgással volt a gond hanem a súllyal, meglepően nehéznek tűnt, nagyon figyelni kellett az egyensúlyra. A páromnak még nem is sikerült a 8kg-os kettlebell-ével, úgyhogy beszerzek egy 4 kg-os kézisúlyzót míg megerősödik. Szóval nehéz volt de nagyon tetszett, és tényleg hasznos gyakorlat, úgyhogy alig várom, hogy holnap is gyakorolhassam. :-)
    Összegezve jólesett a mai napi gyakorlás, átmozgattam magam és kellemesen elfáradtam, úgyhogy már várom a holnapit is, amikor ismét a Begyakorlási tervet fogom csinálni.


4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr93297603

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Borbiró Róbert 2008.01.14. 22:24:32

Szia Petros!
Hihetetlen,de én pont erről a videóról tanultam aTGU-t!!!
A köny alapján ez az egy gyakorlat megfejthetetlen volt számomra .Keresgéltem ,s én is ezt találtam a legrészletesebbnek!

Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.14. 22:58:10

Ezt én is megnéztem anno többször is :) Nem bírtam leírásból rájönni az istennek se, hogy kerülök ülésből térdelésbe.

Hasznosak voltak ezek is:
irontamer.homestead.com/video.html

Petros 2008.01.14. 23:31:06

Sziasztok! Örülök, hogy egyfele jár az agyunk. Sokat böngészgetem az Art Of Strength oldalát, mert elég szájbarágósan foglalkozik a gyakorlatokkal, és korrekten csinálja szerintem. Persze egy instruktorral élőben biztosan méghatásosabb, azt még nem tapasztaltam, de ami késik, nem múlik :-)

Bencze Dániel 2008.01.15. 21:42:17

Bless God The Art of Strenght!Én is innen tanultam anno!