ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

december 2009
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Lustán indult a szombat, de délutánra összeszedtem magam és jöhetett egy újabb közepes nap:I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés)II. KÖZEPES NAP (C+P 34/34i @16kg ; 2SW 85i @16kg)1. Clean+Press 1x4L + 4x3L @16kg2. 2ArmSwing 2x20i + 3x15i @16kgIII. lazító helybenfutás, kis…

Szólj hozzá!

Nyugi, még szabadlábon vagyok :-). A név arra utal, hogy ennél a gyakorlatsor összeállításnál a helyszűkén volt a hangsúly. Lássuk miből áll egy kör: 1 - Walking Lunges: kitörés felváltott lábbal előre haladva. Minden lépésnél olyan mélyre menjünk, hogy a hátsó lábunk…

Szólj hozzá!

Az interneten böngészve találtam rá Zuzana honlapjára, ahol külömböző gyakorlatsorokat állít össze, és természetesen ezt megfűszerezi étkezési és életmód tanácsokkal is. Megnéztem pár gyakorlatsort, és annyira megtetszett, hogy úgygondoltam kipróbálok párat a változatos…

Szólj hozzá!

... az edzések nem, vagyis inkább gyakorlásnak mondanám, mert nem követtem a programot, hanem saját testsúlyal való gyakorlatot végeztem sok swingel kiegészítve. Mostmár viszont rendesen meggyógyultam és az erőm is visszajött, így holnaptól folytatom a programot és természetesen…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása