Naptár

november 2009
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < >
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Utolsó kommentek

  • sztheomo: Szia Petros! Valld be, hogy a csajszi miatt csinálod a gyakorlatokat :o) Feleséged hogy tolerálja ... (2010.01.07. 17:03) Workout for absolute beginners 6/2
  • felfant: Hi Petros! Jobbulást és hajrá! ;) Üdv: Anti (2009.11.26. 18:14) Egy kis megfázás
  • Petros: @tiekuanyin: Szia tiekuanyim! Milyen kicsi a világ :-). Biztosan szükségem lesz a segítségedre úg... (2009.11.10. 10:30) Új időszámítás!
  • Papucs Orrán Pamutbojt: hú,nem jól írtam. a Kutyafüle Jegyzete csak állatorvos baratunknak van :-) nekem Emberfülés van :-) (2009.11.07. 20:52) Új időszámítás!
  • Papucs Orrán Pamutbojt: Juj de jó!! szurkolok Neked! ha bármi kutyafüle jegyzet kell, bátran szójjá :-) nekem is. Ferivel... (2009.11.07. 20:50) Új időszámítás!
  • Utolsó 20

Archívum

(TRAINING) DIARY

A kettlebell-el való edzéssel nemrég ismerkedtem meg. A fő irány Pavel Tsatsouline RKC programja amit idehaza Lakatos Pétertől és csapatától lehet elsajátítani. Ezt a blogot egyfajta edzésnaplónak szánom ahol meghatározom a céljaim amit ezzel a edzésprogrammal szeretnék elérni, és feljegyzem az célhoz vezetőt utat ... Így indítottam 2008-ban a blogomat, ami most kicsit megváltozott, hisz a kettlebell egyre jobban befolyásolja az életemet, ezért a blogom is kicsit több lett mint egy edzésnapló :-)

Blogok

Brett Jones Master RKC
David Whitley Senior RKC
Lakatos Péter RKC Team Leader
Csíky Feri RKC,SMR
Katschthaler Gabi RKC
Németh Rita RKC
Felföldi Anti
Borbiro Robi
Papp Ferenc

Linkek

RKC Hungary
Dragondoor
Art Of Strength
Mahler's Aggressive Strength
Tactical Shop
Tesztoszteron
Zuzanas workouts

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Petros 2009.11.12. 21:33

Nemhittem volna ...

Pár hónap után újra kezdtem az edzéseket, legalábbis a programszerű edzéseket mert azért néha "lötyögtem" kicsit. Ezért is a közepes nappal indítottam, hogy az izületek és inak fokozatosan hozzászokjanak az edzéshez. Ez a nap remekül is sikerült és még hétfőn is azt...

tovább »

Szólj hozzá!